调理肠胃的瑜伽有用吗知乎（调理肠胃瑜伽***教程）

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本文目录一览：

• 1、哪些瑜伽动作能解决消化不良胃胀气?
• 2、有助肠胃消化的瑜伽姿势
• 3、经常练瑜伽能给自己的身体带来什么好处呢?

哪些瑜伽动作能解决消化不良胃胀气?

1、促进消化的瑜伽姿势1 0金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。

2、有助肠胃消化的瑜伽姿势2 助消化的水果 番石榴 番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是助消化的好帮手。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，更有效促进新陈代谢。

3、英雄坐和英雄卧和金刚坐一样，同样可以***胃经，促进消化，而且可以饭后马上练习。

4、弓式变体 肠胃功能变弱，经常放屁，不妨试试弓式变体这个体式，让你摆脱在公众场所的尴尬，难度系数三颗星，要求练习者俯卧在地面上，双腿向后上方伸展直至双脚掌贴近头部，双手环住放在胸部下方。

5、瑜伽的哪些动作可以增强人体的消化系统1 抱膝滚动 后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力。这个动作有助于让你的胃不要下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。

6、瑜伽以***式可以缓解胃胀气：驼鸟式 基本站立式，两脚稍稍打开，吐气，身体向前弯曲，用两手的大拇指、食指和中指分别抓住左右脚的大脚趾。

有助肠胃消化的瑜伽姿势

第 拉肩式 双脚跨立，双手在背后合十，然后十指相扣，尽量让手掌贴在一起，双手微微向下压，使双肩慢慢后收，从而使胸部完全打开，抬头挺胸，双眼向上看，做5-10个深呼吸即可。

瑜伽有助于消化的体式1 动作一：坐姿扭转 可坐在椅子上练习。准备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭 转。

站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。整个动作不超过45秒。可放松上背部，增加胃动力。 直立前屈式瑜伽 两腿微微打来，脚尖朝前直立，吸气。

促进消化的瑜伽姿势1 0金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。

饭后练悠季瑜伽有助消化1 　 　雷电坐 我们经常会看到电影里面的日本女人就是在这样的坐姿下吃东西，这个体式在饭后可以即刻练习。

经常练瑜伽能给自己的身体带来什么好处呢?

1、改善形体，适当的瑜伽动作训练有一定燃脂的效果，可以使脂肪有所降低，在进行瑜伽锻炼的时候，最重要的一点是可以帮助改变体态，使体态更加优美，如果有弯腰驼背的现象等练习瑜伽是一个非常不错的选择。

2、活力增加：来自瑜伽对脑部与腺体的作用。外观与心情的年轻 瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立***，促使地心引力将肌肉下拉。***以时日，面部肌肉逐步出现下塌现象。

3、每天练瑜伽有什么好处1 练瑜伽的好处有哪些：调理生理，达到平衡。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。

4、缓解压力 练习瑜伽对全身放松，有助于晚上睡眠。特别是在夏天，天气的燥热，会带动心情的烦躁，比较容易冲动，人们就可以练习瑜伽，平静自己的内心，赶走心情的不愉快。

5、经常练瑜珈有什么好处，有不少的女生都喜欢练瑜伽，因为练瑜伽可以提高自身的的柔韧度。

6、增加自信：经常练习瑜伽可以使身体变得更加完美，而且还可以增加自信，因此，总感觉自卑的人可以试看看。修身养性：练习瑜伽并不能达到减肥的目的，但却可以使心情平静下来，这对于脾气暴躁的人也具有好处。

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