有没有调节肠胃的运动方法（调节肠道运动）

本篇文章给大家谈谈有没有调节肠胃的运动方法，以及调节肠道运动对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、帮助肠胃蠕动的运动
• 2、什么运动可以增加胃动力
• 3、做什么运动能促进肠道蠕动
• 4、肠胃不好做什么运动好
• 5、促进肠胃消化的瑜伽动作
• 6、什么运动能增加胃动力

帮助肠胃蠕动的运动

“四脚”走路：这个动作就像是动物走路一样。在家能做，简单又方便，而且效果也很好。通过利用手和脚，用四个脚走30分钟以上，对促进肠道蠕动非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人们一定要做这个运动。

健身气功。作为中华民族的传统体育项目，健身气功通过自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合，进而达到促进身心健康的目的。

夹腿 仰卧沙发上，双腿抬起，小腿与大腿成90度。双腿打开、合拢，通过腹部来控制身体的平衡和动作协调。注意后背必须紧贴沙发或者垫子。这一动作适合晚饭后半小时做，每次尽量做30次。可助消化，有效促进胃肠蠕动。

什么运动可以增加胃动力

1、仰卧起坐可以提高胃动力。能提高胃动力的运动：按摩，可以适当的对胃部***。收背运动。站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，保持30秒。可以放松背部、增加胃动力。

2、步行、慢跑，抽时间步行、慢跑等，这对于改善全身及胃肠功能，消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用；跪姿前倾、伏地挺身、站立弯膝、鼓漱揉腹***疗法。自我***可以调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能。

3、促进肠胃蠕动的运动：跪姿前倾 双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。

4、可以。帮助增强胃动力运动有三种方式　自我***。两手相叠于上腹部，顺、逆时针方向揉摩各30~50次；同法在神厥穴（即肚脐）周围揉摩各30~50次；揉摩两腿足三里（膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处）50~100次。

5、腹部呼吸方法和腹部***的方法可以帮助促进肠胃的蠕动，结合饮食的调理可以尽快的帮助大家恢复肠胃的动力。其实，大家平时多出去运动一下的话，也是可以不断的增强胃肠的动力的，很多时候是由于大家缺乏运动导致的肠胃功能下降。

做什么运动能促进肠道蠕动

“四脚”走路：这个动作就像是动物走路一样。在家能做，简单又方便，而且效果也很好。通过利用手和脚，用四个脚走30分钟以上，对促进肠道蠕动非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人们一定要做这个运动。

转呼啦圈可以帮助肠道蠕动，促进肠道消化和排便，更好的***瘦身，还克积极的帮助身体清除垃圾，达到美容养颜的效果。呼啦圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者的灵敏度，还能陶冶情操，磨练意志。

提肛运动是一个非常有益于肠道的“运动”。一方面，提肛运动能够改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防***松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。

做什么运动促进肠胃蠕动呢 瑜伽： 不但能够促进肠胃蠕动，而且燃脂的效果也是相当赞的哦。 角式：排除体内毒素 两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。

肠胃不好做什么运动好

1、适当运动具有养胃健脾的功效，不仅能锻炼肌肉四肢，还能促进食物的消化吸收，通常散步慢跑做保健操跳舞打太极拳舞太极剑游泳练气功等，都是比较好的选择。

2、夹腿 仰卧沙发上，双腿抬起，小腿与大腿成90度。双腿打开、合拢，通过腹部来控制身体的平衡和动作协调。注意后背必须紧贴沙发或者垫子。这一动作适合晚饭后半小时做，每次尽量做30次。可助消化，有效促进胃肠蠕动。

3、慢跑 时 ， 吸 入 的 氧 气 量 比 静 坐 时 多 8倍，如每天坚持半小时到一小时慢跑运动，呼吸系统的功能就会得到明显的改善。

4、首先，慢跑可以调节心情，我们知道心情愉悦对改善脾胃是非常有好处的。其次，因脾胃不好而体虚瘦弱的人，长期坚持慢跑可以使身体肌肉发达，健壮，它可以增加胃肠动力，调节脾虚，对心肺功能也很有好处。

5、而且，通过习练健身气功，人体各部位得到很好的调节，尤其是可以促进胃肠蠕动，起到增强消化功能的作用。健步走，或者慢跑，每天都运动一下，一来可以强身健体，二来通过体育运动也可以促进肠胃功能。

促进肠胃消化的瑜伽动作

1、第 拉肩式 双脚跨立，双手在背后合十，然后十指相扣，尽量让手掌贴在一起，双手微微向下压，使双肩慢慢后收，从而使胸部完全打开，抬头挺胸，双眼向上看，做5-10个深呼吸即可。

2、手杖式 练习手杖式的时候，腹部肌肉紧缩，可以轻柔的***腹腔内的器官，缓解胃胀气现象，后仰的姿势能使下垂的内脏有效归位，使得消化过程恢复正常，这个体式还能消除腰部脂肪，紧实腹部肌肉。

3、单腿屈膝团身 仰卧单腿屈膝团身，也可以被称为锁腿式，这个体式主要锻炼到的是腹部和腰背部，坚持练习可以促进肠胃蠕动，***内脏器官，调和肝胃，帮助消化和排泄。

4、轮式，树式变形，祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式等瑜伽动作都有利于调理自己的肠胃。

5、弓式变体 肠胃功能变弱，经常放屁，不妨试试弓式变体这个体式，让你摆脱在公众场所的尴尬，难度系数三颗星，要求练习者俯卧在地面上，双腿向后上方伸展直至双脚掌贴近头部，双手环住放在胸部下方。

什么运动能增加胃动力

仰卧起坐可以提高胃动力。能提高胃动力的运动：***，可以适当的对胃部***。收背运动。站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，保持30秒。可以放松背部、增加胃动力。

步行、慢跑，抽时间步行、慢跑等，这对于改善全身及胃肠功能，消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用；跪姿前倾、伏地挺身、站立弯膝、鼓漱揉腹***疗法。自我***可以调整胃肠神经功能，减轻自觉症状，改善消化功能。

促进肠胃蠕动的运动：跪姿前倾 双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。

仰卧起坐。在全身性运动的基础上，着重对腹肌进行锻炼，也是增强胃动力的有效方法。最简单的就是仰卧起坐，每天根据自身情况安排强度，既助消化又能瘦身。

促进肠胃蠕动运动有哪些？腹部呼吸方法和腹部***的方法可以帮助促进肠胃的蠕动，结合饮食的调理可以尽快的帮助大家恢复肠胃的动力。

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